PM PreParto
PM Pre Parto è il corso preparto online ideale per affrontare serenamente la gravidanza e il post-parto. Grazie all’esperienza dell’ostetrica Elena Sartori, offriamo lezioni teoriche e pratiche su travaglio, parto, allattamento, gestione del rientro a casa e molto altro. Include anche contenuti esclusivi come la cura del pavimento pelvico, la diastasi addominale e una lezione dedicata ai papà per un supporto completo!
PM PreParto ti aiuta ad arrivare pronta al momento del parto e a gestire serenamente il post-parto. Non si tratta solo di essere fisicamente in forma, ma di essere mentalmente ed emotivamente preparata a questa nuova fase della vita. Grazie ai nostri consigli pratici, scoprirai come affrontare ogni aspetto della maternità, dal travaglio all’allattamento, fino al ritorno a casa.
Questo corso preparto online è rivolto a tutte le coppie che stanno per diventare genitori, ed affrontare questo bellissimo percorso con più consapevolezza!
LEZIONE 1: VALIGIA PARTO E TEMPI DEL TRAVAGLIO (38 min)
Argomenti:
- La valigia per la mamma
- La valigia per il bebé
- La valigia per il papà
- Quando andare in ospedale
- La conformazione dell’utero
- Fase prodromica del travaglio
- Fase 2 del travaglio
- Fase di latenza o transizione del travaglio
- Fase espulsiva del travaglio
- Fase secondamento del travaglio
- I tempi del travaglio e come cambiano in caso di un secondo figlio
- Come prevenire l’emorragia dopo il parto
- Quando si rompono le acque e come avviene
LEZIONE 2: MANOVRE OSTETRICHE E TIPOLOGIE DI PARTO (30 min)
Argomenti:
- Metodo di induzione, cos’è?
- I 5 casi per cui può venire utilizzata
- Metodo di scollamento delle membrane
- Metodo Farmacologico con ossitocina
- Metodo meccanico del palloncino
- Il taglio cesareo, cos’è e come avviene
- Perché il taglio cesareo non è la scelta più semplice o sicura per mamma e bambino
- Amnioressi
- Il parto con ventosa
- Lacerazioni ed episiotomia
LEZIONE 3: MOBILITA’ DEL BACINO E POSIZIONI DEL PARTO - Lezione pratica - (53 min)
Argomenti:
- Esercizi per la mobilità di anche e bacino
- Esercizi per lavorare la flessibilità
- Posizioni per facilitare il parto con l’aiuto del compagno
- Posizioni di rilassamento
- Come respirare nel modo corretto
LEZIONE 4: L’ALLATTAMENTO (28 min)
Argomenti:
- L’allattamento al seno e la sua complessità
- L’anatomia del seno
- Le problematiche nell’allattamento
- Perché alcune mamme non hanno il latte
- Da cosa dipende la minor produzione del latte
- Come attaccare correttamente il bebè al seno
- Come sostenere il bebè durante l’allattamento al seno
- Ciuccio sì o ciuccio no
- Allattamento al biberon
- Quali sono i segnali di fame del bebè
LEZIONE 5: L’ALLATTAMENTO E PROBLEMATICHE (24 min)
Argomenti:
- La composizione del latte e come varia durante la poppata
- Quanto deve durare una poppata
- Come capisco che il bebè ha finito la poppata
- Ingorgo, cos’è e come trattarlo
- Mastite, cos’è e come trattarla
- Ragade, cos’è e come trattarla
- I reggiseni d’allattamento
- Le coppette assorbilatte
- Il tiralatte
- La spremitura manuale e come eseguirla
LEZIONE 6: IL RIENTRO A CASA E COME GESTIRLO (38 min)
Argomenti:
- Elenco delle cose da comprare per il rientro a casa
- Come trasportare in sicurezza il bebè
- Il bagnetto
- Il bidet e l’igiene intima
- La cura del moncone del cordone ombelicale
- Come far dormire correttamente il bambino
- Caratteristiche ottimale dell’ambiente circostante
- Il pianto del neonato, imparare a riconoscerne il motivo
- Le coliche
LEZIONE 7: IL RUOLO DEL PAPÀ (27 min)
Argomenti:
- Il ruolo del papà in sala parto
- Come il papà può rendere confortevole l’ambiente in ospedale per la mamma: luci, musica, privacy, supporto e molto altro
- Il ruolo del papà prima di arrivare in sala parto
- Il ruolo del papà nel post parto
- Come il papà deve supportare la mamma al rientro dall’ospedale
- Come è importante che il papà capisca che prendersi cura del bambino è un lavoro quindi che anche la mamma ha bisogno di riposarsi
- Come il papà può riconoscere la depressione post parto e baby blues
LEZIONE 8: IL PAVIMENTO PELVICO (15 min)
Argomenti:
- Cos’è il pavimento pelvico
- Qual è la funzione del pavimento pelvico
- Quali sono i danni principali per il pavimento pelvico
- Incontinenza urinaria
- Stipsi o incontinenza delle feci
- Prolasso: vescica, retto, utero
- Come sentire e imparare a gestire il pavimento pelvico
- Massaggio del perineo
LEZIONE 9: ALLENIAMO IL PAVIMENTO PELVICO - Lezione pratica - (15 min)
Argomenti:
- Video lezione con piccola routine sul pavimento pelvico
- Routine estratta dal programma PM GRAVIDANZA e nello specifico creata per il secondo trimestre
- Lezione incentrata sull’imparare ad attivare correttamente il pavimento pelvico aiutando la mamma a prepararsi alla gravidanza ed al parto in sicurezza
LEZIONE 10: LA DIASTASI ADDOMINALE (16 min)
Argomenti:
- Cos’è la diastasi addominale e come si presenta
- Il muscolo trasverso dell’addome e la sua importanza
- Importanza della respirazione
- Importanza del lavoro posturale
- Importanza di un programma di rafforzamento del core (come il nostro: PM Diastasi)
- Parte pratica con test posturali come: flessibilità anteriore, mobilità delle anche, autovalutazione posturale
- Parte pratica con focus la respirazione diaframmatica
LEZIONE 11: ALLENIAMO LA DIASTASI ADDOMINALE - Lezione pratica - (37 min)
Argomenti:
- Video lezione con routine sulla diastasi addominale estratta dal nostro programma PM Diastasi
- Routine estratta dal programmaPM Diastasi e nello specifico sarà il giorno 2 della terza settimana
- Routine non adatta alla gravidanza ma solo per il post parto
- Fondamentale è avere l’ok del medico per seguire il percorso ed iniziare ad allenarsi
- L’estratto è parte di un programma di 6 settimane nel quale troverai 4 lezioni differenti + 1 lezione di yoga ogni settimana per un totale di 24 lezioni differenti di allenamento + 6 pratiche di yoga
- Lo scopo è andare a ridurre o eliminare la diastasi addominale sia dal punto di vista fisico che funzionale
LEZIONE 12: ALLENIAMOCI IN GRAVIDANZA IN SICUREZZA (52 min)
Argomenti:
- Video Lezione pratica nella quale proveremo assieme un allenamento in gravidanza
- La lezione è un estratto del programma PM Gravidanza del 7 mese di gravidanza chiamata ‘Legs and Core’
- Importante per seguire la lezione è avere l’ok del medico all’attività fisica
- Nel programma completo PM Gravidanza troverai routine allenanti per il pavimento pelvico + altri classi super importanti a partire dalla 5 settimana di gestazione fino al 9 mese
LEZIONE 13: ALLENIAMOCI NEL POST PARTO IN SICUREZZA (43 min)
Argomenti:
- Video lezione pratica nella quale proveremo assieme un allenamento perfetto per il post parto
- La lezione è un estratto del programma PM PostParto del primo mese di ripresa incentrata sull’allenamento legs
- Importante per seguire la lezione è avere l’ok del medico all’attività sportiva
- Non adatta in gravidanza
- Nel programma completo PM PostParto troverai routine allenanti, per il pavimento pelvico e molto altro
SHORTS 1: DEPRESSIONE POST PARTO E BABY BLUES (10 min)
Argomenti:
- Cos’è il baby blues e quali sono i sintomi
- Cos’è la depressione post parto e quali sono i sintomi
- Cosa fare, come comportarsi e come il compagno può aiutare la mamma
- Quali figure possono aiutare la mamma contro la depressione post parto
SHORTS 2: MASSAGGIO DELLA CICATRICE DA CESAREO - Lezione teorica + pratica - (8 min)
Argomenti:
- Il taglio cesareo e modalità
- Quali regole seguire per massaggiare la cicatrice
- Coppettazione e tecniche di massaggio della cicatrice non manuale
- Parte pratica: come effettuare il massaggio della cicatrice
SHORTS 3: POSIZIONI IN ALLATTAMENTO - Lezione teorica + pratica - (10 min)
Argomenti:
- La corretta postura da adottare per la mamma in allattamento
- Come la mamma deve supportare il bambino durante la poppata
- Come utilizzare il cuscino d’allattamento
- La posizione a culla classica
- La posizione a culla incrociata
- La posizione a rugby
- La posizione sdraiata a letto sul fianco
SHORTS 4: IL TUMMY TIME (6 min)
Argomenti:
- Cos’è il tummy time
- A cosa serve il tummy time
- I benefici del tummy time sullo sviluppo fisico e psicologico del bambino
- Quando iniziare il tummy time
- Come fare il tummy time
- Per quanto tempo far fare il tummy time
- Oggetti per stimolare la permanenza del bambino in questa posizione
Elena Sartori è laureata in Ostetricia dal 2012, nel 2015 è diventata dottoressa magistrale in Scienze ostetriche ed infermieristiche specializzandosi in insegnamento e ricerca.
Dal 2017 ha iniziato a lavorare sul territorio specializzandosi in allattamento e riabilitazione del pavimento pelvico.
Dal 2023 è docente a Milano per la diastasi addominale ed il tocco per il neonato.
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